Волковысская газета «Наш час», новости Волковыска

Медицина

Питание для иммунитета

Питание для иммунитета
08 Декабря
2017 г. Пятница

Сезон простуд уже начался — это подтверждает кашель в автобусах, чихающие очереди в поликлиниках и «шмыгающие» носы вокруг. Сегодня поговорим о том, как минимизировать риски — ведь мы не можем полностью обезопасить себя от влияния внешних факторов. Но вот снизить риски всегда можем. Заведующий отделом общественного здоровья Волковысского зонального центра гигиены и эпидемиологии Галина КОРОНЧИК предлагает начать с питания.

— Знаете ли вы, что существует более 100 различных вирусов, вызывающих простуду? — интересуется специалист. — И шесть продуктов, которые помогут бороться с гриппом и простудой?

На первом месте может быть лосось. Эта жирная рыба содержит в себе большое количество белка и омега-3 жирных кислот. Белок необходим для синтеза структур иммунной системы (кожа, мембраны, клетки, антитела). Рекомендуемая доза — 2—3 стограммовые порции в неделю.

Йогурт. Кроме большого количества белков содержит в себе пробиотики, укрепляю­щие иммунитет. Это происходит из-за «дружественных» бактерий, которые не позволяют «плохим» бактериям превышать допустимый уровень. Рекомендуемая доза — около 200 мл.

Яйца — одно яйцо среднего размера содержит в себе 6,8 г белка. Белок является необходимым строительным материалом для мышц и для поддержания тела в хорошей форме. Кроме белка, в
яйцах также содержится большое количество витаминов и минералов. В их числе витамины В6 и В12, которые помогут поддержать здоровье иммунной системы. Рекомендуемая дневная норма — одно яйцо в день.

Болгарский перец и листовая зелень — содержание витамина С в болгарском перце гораздо выше, чем в цитрусовых. И хотя витамин С не может прогнать простуду или грипп, но поможет сократить время болезни и процесс выздоровления. Кстати, в красном сладком перце витамина С в три раза больше, чем в оранжевом. Витамином С богаты также шпинат, брюссельская капуста и брокколи.

Много белка содержат орехи, являются они и хорошим источником селена и цинка. Эти два минерала необходимы для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Не забывайте про лук и чеснок. Это самое простое, но очень эффективное средство от простуды и гриппа. Они не вылечит вас на следующий же день, но помогут иммунной системе в борьбе с болезнью. Дело в том, что эти два родственника из семейства луковых содержат в себе фитонциды — биологически активные вещества, уничтожающие патогенных микробов в организме. Причем не только во рту, но и в кишечнике, останавливая дисбактериоз. Кроме этого, лук и чеснок от простуды помогают тем, что содержат витамин С, который работает как барьер против вирусов, защищая слизистые оболочки. Ослабленный во время инфекции иммунитет луковые частицы будут восстанавливать с помощью селена, которого здесь достаточно.

Оцените материал
(Голосов: 0)
Количество просмотров: 274
Теги

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лента новостей

Семь профсоюзных организаций создано в коммерческих структурах Волковысского района с…

22.06.2018 г.

Делегации десяти городов партнеров приглашены для участия в празднествах по поводу Дня…

22.06.2018 г.

Туристов собрала Волпа

20.06.2018 г.

Потребителям по вкусу

20.06.2018 г.

Вакансия специалиста по обслуживанию сайта

20.06.2018 г.

В лес можно, но осторожно

19.06.2018 г.

Расчет — на собственные знания

19.06.2018 г.

Шести семьям назначен семейный капитал

17.06.2018 г.

Первая книга поэта

17.06.2018 г.

Приход Святой Троицы проведет седьмой «парафиальный фэст»

16.06.2018 г.

Первый укос позади

16.06.2018 г.

У сувязі з Днём медыцынскіх работнікаў

16.06.2018 г.

В отделе государственной службы занятости продолжаются ярмарки вакансий

15.06.2018 г.

За добрасумленнае выкананне службовых абавязкаў

15.06.2018 г.

Ганаровай граматай ўзнагароджаны Кашкевіч Ігар Аляксеевіч

15.06.2018 г.

ОАО «МПЗ» организует ярмарку вакансий

13.06.2018 г.

Приглашает Стартап-школа

13.06.2018 г.

В норме ли цифры вашего здоровья?

13.06.2018 г.

Очередная ярмарка вакансий

12.06.2018 г.

23 июня — районный субботник

12.06.2018 г.

Выступили с вдохновением

11.06.2018 г.

Звездопад наград

10.06.2018 г.

На Волковыщине — 895 многодетных семей

10.06.2018 г.

Только один столетний юбиляр

09.06.2018 г.

Прощание с детством должно быть трезвым

09.06.2018 г.

Запрет продолжает действовать

08.06.2018 г.

«Жатва-2018: И хлебом едины»

08.06.2018 г.

«Прямая телефонная линия»

27 июня с 9.00 до 11.00 в Красносельском исполкоме по адресу: г. п. Красносельский, ул. Короткая, 1 директор КУП «Волковысское коммунальное хозяйство» Андрей Юрьевич КЛУСОВ проведет прием граждан по личным вопросам. Предварительная запись по тел. 35-4-65.

 

27 июня с 11.00 до 13.00 в здании отдела внутренних дел Волковысского райисполкома (г. Волковыск, ул. Советская, 46) проведет выездной прием граждан по личным вопросам первый заместитель начальника УВД Гродненского облисполкома полковник милиции Александр Иванович Шастайло. Предварительная запись на прием по тел. 75-1-20, 75-1-05 с 25 по 26 июня с 9.00 до 18.00.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Новые комментарии

Гроздей Григорий Иосифович - пропал без вести в 1941г.
Правильно сказал Павел Николаевич,что нужно решать вопросы в жанрово-смыслов ом направлении публикуемых ...

 

Контакты редакции

Главный редактор: Валентина Михайловна Курилик. Тел. 8 (01512) 4-11-99

Заместитель гл. редактора: Тамара Евгеньевна Гурина. Тел. 8 (01512) 4-10-74

Ответственный секретарь: Алексей Петрович Веруш. Тел. 8 (01512) 2-10-19

Приемная: 8 (01512) 9-40-70

Бухгалтерия: 8 (01512) 4-36-17

Тел./факс 8 (01512) 4-11-95

Справки по объявлениям: 8 (01512) 4-10-72

e-mail: nchas@tut.by

Интересные факты

Знаете ли Вы, что ...

Хорошо сказано

Хорошо сказано!

Погода

Погода Волковыск
Информация сайта pogoda.by

Курсы валют

Календарь

Информер праздники сегодня