Специалист считает, что первым делом нужно перестать употреблять обезжиренные продукты, потому что они содержат большое количество углеводов, крахмала, сахара и сахарозаменителей. Все перечисленные составляющие значительно повышают калорийность. Врач советует предпочесть натуральные продукты с жирностью 2,5-3%.

По словам медика, вред организму наносят также фастфуд и газировка. Так, по данным Деккер, в 200 миллилитрах сладкой газировки содержится шесть ложек сахара, а лишний сахар – это лишние килограммы.

Она добавила, что лучше пить обычную воду или травяной чай.

Кроме того, в черном списке диетолога – чипсы.

«Это уникальная по своей вредности смесь из красителей, усилителей вкуса, жиров и углеводов», – заявила врач, отметив, что следует также избегать и сдобной выпечки, поскольку она наносит не меньше вреда.

Эксперт посоветовала исключить из рациона колбасы, потому что в обработанное мясо добавляют много соли, красителей и консервантов. Специалист пояснила, что больше пользы принесут запеченное мясо или домашняя буженина.

ont.by