Она отметила:

— Перепад температур — это стресс для любого организма. Чтобы минимизировать возможный вред от процедуры, необходима определенная подготовка, которая будет заключаться в плавном увеличении переносимости холода организмом. Начинать следует с малого: хождения по дому босиком, частого проветривания помещения, сна при открытой форточке, выполнения утренней зарядки в прохладной комнате или на свежем воздухе.

Следующим этапом может быть обтирание или завершение принятия душа водой, близкой к температуре тела (36–37 градусов). Если нет чувства дискомфорта, каждый день можно снижать температуру воды на 1 градус. Также нужно следить за индивидуальной переносимостью процедуры и не пытаться форсировать события. Если все идет хорошо, можно попробовать контрастный душ, но не ранее чем через месяц от начала адаптации. Закаливание не должно быть пыткой и приносить дискомфорт ребенку.