Ольга Лисенкова отметила, что шея чаще всего болит от того, что человек неправильно сидит за компьютером:

– Как мы обычно сидим на рабочем месте: согнувшись, сгорбившись, втянув плечи, в это время диафрагма у нас напряжена, все тело сжато. От этого шея и спина через пару часов начинают болеть.

Доктор назвала простое упражнение, которое можно выполнить, не покидая рабочее место, чтобы сохранить здоровье шеи и уменьшить болевые ощущения:

– Для этого сядьте ровно. Наклоняйте голову крест на крест сначала вправо и влево, затем вперед и назад. Но избегайте круговых движений. Выполняйте это упражнение в течение 2–3 минут в несколько подходов.

Также Ольга Лисенкова посоветовала выполнить простую технику – постизометрическую релаксацию:

– Для этого следует также сидеть ровно. Положите руку на голову с одной стороны: давите этими частями тела друг на друга, то есть оказывайте сопротивление. В это время считайте до 6. Потом то же самое проделайте с другой стороны. И снова до 6 раз. Далее кисти сомкните в замок, положите руки на лоб и оказывайте сопротивление. Таким образом вы улучшаете кровоток в шее и голове и способствуете расслаблению мышц.