Отчего же возникает пессимизм и уныние? С выходом на пенсию неторопливым и размеренным стал темп жизни. Не надо никуда спешить и следовать режиму. Можно долго спать по утрам и даже днем. Большой минус — ночная бессонница с тревожными мыслями и сновидениями.

Изменилось качество жизни — приходится экономить. Плюс — есть время «ловить» магазинные акции, которые сейчас так популярны. Жаль, что на лекарствах не сэкономишь. Как и на внуках, которые для дедушек и бабушек как лучшее лекарство.

А еще как лекарства — наши воспоминания. Иногда горькие и болезненные. И часто — приятные и сладкие на вкус нашей памяти. Не стоит укорять себя за прошлые поступки, вспоминать прошлые обиды, думать негативно про «прошлых» людей. Говорят, все встречи и события не случайны, а значит, их надо было пережить. Человеческая жизнь устроена так, что все когда-то заканчивается — и хорошее, и плохое.

Жизнь часто сравнивают с порами года, каждая из которых дарит нам свои краски. Осень — словно пожилой возраст. Яркая, как человеческая мудрость. Задумчивая, как жизненный опыт. И печальная, как воспоминания о былых, насыщенных событиями, днях. А сквозь шелест осенних листьев слышится дыхание бело-седой зимы. Каждый здесь должен быть неизмеримо счастлив. Потому, что имеет такую роскошь — добраться по жизненной дороге до возраста пожилых. Как же чувствовать себя в нем счастливым?

Кроме биологического возраста, существует еще и психологический. И они могут не совпадать. Психологический возраст — это то, на сколько лет сам человек себя ощущает. Чувствовать себя старыми могут вполне молодые люди, как и 80-летние — молодыми. Как же оставаться в душе молодым?

Следует заполнить возникшую пустоту. Если по-прежнему хочется реализовать себя в какой-нибудь деятельности, то сейчас много возможностей удаленной работы в Интернете. Это повод научиться чему-то новому, а преимуществом «осеннего возраста» являются жизненный опыт и ответственность. Сегодня достаточно кружков, творческих школ и курсов, в которых нет ограничений по возрасту, в том числе онлайн.

Отказаться от вредных привычек. Насовсем. От никотина и алкоголя. И еще от лени. Обзаведитесь привычками полезными. Например, готовить витаминные салаты, соблюдать режим дня, отдыха и питания, выращивать комнатные растения, фотографировать, путешествовать и наслаждаться природой, общаться в социальных сетях…

Быть в курсе всех событий. Это означает быть информированным и иметь активную жизненную позицию. Читать прессу и смотреть телевизионные программы, посещать концерты и презентации, обсуждать с близкими и анализировать события и факты.

Поддерживать физическую форму. Умеренный труд на приусадебном участке, неспешные прогулки по лесу или парку, вояжи с внуками, спортивные упражнения, плавание и водные процедуры подарят приятную усталость, а после отдыха — чувство легкости и удовлетворения. Но — соблюдайте баланс.

Не прекращать учиться. Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Следует осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний. Очень полезно, кстати, учить по школьной программе стихи с внуками, заодно вспомните замечательные литературные произведения.

Оставаться нужным. Это означает, не замыкаться в себе, своих переживаниях и болезнях, а полноценно общаться с семьей, соседями, поддерживать связи с коллегами. Стать нужным никогда не поздно. Оказать помощь болеющей соседке, присмотреть с согласия молодой мамы за ее малышом, или угостить виноградом пробегающих детей. Человек, занятый только собой, зацикленный на своем здоровье и покое, по-настоящему не заботится ни о ком, в том числе и о себе.

Не впадать в уныние. Постарайтесь наполнить свою настоящую жизнь новым смыслом, не откладывайте на потом свои мечты — воплощайте их. Общайтесь больше, любите в полную силу, заряжайтесь положительными эмоциями. Ищите позитивные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие.

Жизненная программа может быть продолжена и другими пунктами. Главное, чтобы они были посильными для выполнения и эмоционально приятными для вас. И помните: «у природы нет плохой погоды», и каждое время года, как и время жизни, надо принимать с благодарностью.

Светлана ЛУКАШЕВИЧ, директор ГУ «Волковысский районный дом-интернат для престарелых и инвалидов».