Чтобы оградить себя от инфекции, необходимо следовать простым рекомендациям. Избегайте многолюдные места или сокращайте время пребывания в них. Чаще мойте руки водой с мылом; соблюдайте «респираторный этикет»: прикрывайте рот и нос платком при чихании и кашле, не трогайте руками нос, рот и глаза. Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми. Чаще проветривайте комнаты и кабинеты рабочих помещений; проводите ежедневную влажную уборку с минимальным использованием средств бытовой химии. Больше гуляйте на свежем воздухе — ходьба с правильной регуляцией дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает организм. Большую роль в сохранении и укреплении здоровья играет рациональное питание — пища должна быть витаминизированной, в особенности богата витаминами А, В1, С, а также белками, углеводами и микроэлементами, в рационе должны быть овощи, фрукты, особенно содержащие витамин С, рыбные и молочные блюда. Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие, и на них имеются микротрещины. Отдых должен быть полноценным. В первую очередь — это здоровый сон не менее 8 часов в сутки.

Если же избежать гриппа или другого ОРВИ все-таки не удалось, то очень важно уже при первых симптомах заболевания проконсультироваться с врачом и строго соблюдать все его рекомендации. Он обязательно посоветует соблюдать постельный режим, максимально ограничив контакты с домашними, особенно с детьми, чтобы не заразить их. Дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы. При необходимости выйти в многолюдные места не стесняйтесь пользоваться одноразовыми масками. Менять их следует через два часа. Все лекарственные препараты применяйте только по назначению врача.