Специалист считает, что первым делом нужно перестать употреблять обезжиренные продукты, потому что они содержат большое количество углеводов, крахмала, сахара и сахарозаменителей. Все перечисленные составляющие значительно повышают калорийность. Врач советует предпочесть натуральные продукты с жирностью 2,5-3%.
По словам медика, вред организму наносят также фастфуд и газировка. Так, по данным Деккер, в 200 миллилитрах сладкой газировки содержится шесть ложек сахара, а лишний сахар – это лишние килограммы.
Она добавила, что лучше пить обычную воду или травяной чай.
Кроме того, в черном списке диетолога – чипсы.
«Это уникальная по своей вредности смесь из красителей, усилителей вкуса, жиров и углеводов», – заявила врач, отметив, что следует также избегать и сдобной выпечки, поскольку она наносит не меньше вреда.
Эксперт посоветовала исключить из рациона колбасы, потому что в обработанное мясо добавляют много соли, красителей и консервантов. Специалист пояснила, что больше пользы принесут запеченное мясо или домашняя буженина.
ont.by
Оперативные и актуальные новости Волковыска и района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Правила использования материалов "Наш час" читайте здесь.