Специалист обратила внимание на то, что соблюдение определенной диеты априори неверное решение: 

– Запреты будут вас только мотивировать нарушать их.

Если вы хотите снизить вес или не набирать его, соблюдайте следующие правила в питании, которые перечислила диетолог:

– Не пропускайте основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин). Промежутки между приемами пищи должны быть не более 3–5 часов. Не кусотничайте – это лишние калории и жиры. Сейчас лето, но ягоды и фрукты лучше употреблять до 17:00, порцией не более чем 200 граммов за раз. Выбирайте молочные продукты с нормальным процентом жирности. Надпись «диетический», «обезжиренный» на самом деле говорит о том, что натуральные жиры были заменены углеводами.