— Проживание горя помогает человеку справиться с болью утраты, — рассказывает врач. — Преобладающей эмоцией чаще является печаль, однако есть и сопутствующие эмоции — страх, гнев, вина и стыд. Важно понять, что переживание горя — это не проявление слабости. Это необходимый способ восстановления после перенесенной утраты.

Переживание проблем проходит по определенному «сценарию».

1 этап — этап шока

На этой стадии организм отказывается верить в реальность произошедшего и противится осознать потерю. В это время у человека снижается аппетит, появляется мышечная слабость, замедляется реакция, снижается чувствительность к боли. Человеку тяжело плакать.

2 этап — отрицание

Отрицание — это естественный защитный механизм, поддерживающий иллюзию о неизменности жизненной ситуации. Человек отрицает факт того, что потеря не вернется и это навсегда. На данном этапе важно понимать: организм бережет себя, защищает от сильных болезненных эмоций, пытается их подавить и удерживает себя от присутствия в настоящем моменте жизни.

3 этап — злость, гнев, печаль

Примите эмоции. На данном этапе важно их проживать (не обижая находящихся рядом), поскольку это нормальная, защитная реакция. Не убеждайте себя, что вы не должны злиться. Не подавляйте злость в других людях, говоря, что все хорошо. Нет правильных и неправильных эмоций. Они либо есть, либо их нет. Из-за подавленного гнева остальные фазы горя не будут прожиты. Подавленный гнев в последствии превращается в раздражительность, а на уровне тела — в головные боли и другие недуги.

На смену злости приходит печаль, которая позволяет смириться с утратой.

4 этап — принятие, открытие нового

Происходит примирение с жизнью: боль смягчается, корректируется представление о планах на дальнейшую жизнь. Появляется готовность увидеть в своей жизни что-то новое и встроить это в свою жизнь.

— Кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то застревает на одной. Все зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья и образа жизни. Только в случае понятия и принятия горя, проживания его стадий, человек может себе помочь, — отметила психолог.

Любое жизненное испытание, по мнению психологов, — это всегда больно. Но внимательное отношение к себе, своим чувствам, умение смотреть и действовать с позиции взрослого осознанного человека всегда помогает постепенно перестроить жизнь, чтобы со временем она заиграла новыми красками.