Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с внутриутробного развития человека. Так, гиподинамия беременной женщины ведет к недоразвитию сердечно-сосудистой системы плода. После рождения ребенка отрицательно на сердце и сосуды действует тугое пеленание, ограничения физической активности ребенка. Непоправимая ошибка родителей, воспитателей, учителей — ограничение движения детей дома, в детском саду, школе, на улице.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно 20—30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм. Доказано, что умеренная физическая активность:

- улучшает работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объем выброса крови;

- расслабляет мышцы, находящиеся в напряжении, и снижает всплески негативных эмоций;

- способствует пищеварению;

- укрепляет мышцы, кости, сухожилия, предотвращая выведение минералов из костей, уберегая от остеопороза;

- балансирует работу эндокринной системы;

- улучшает фигуру;

- повышает выносливость и отдаляет порог усталости.

Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше выглядят, меньше подвержены стрессу и напряжению, поэтому здоровее психически и физически.

За здоровье надо бороться ежедневно!