Согласно возрастной классификации ВОЗ, биологический возраст в настоящее время существенно изменился. От 25 до 44 лет — это молодой возраст, 44—60 лет — средний возраст, 60—75 лет — пожилой возраст, 75—90 лет — старческий возраст, 90 лет и старше — это долгожители. Причем во многих развитых странах наблюдается увеличение количества людей пожилого, старческого возрастов и долгожителей.

Ученые не пришли к единому мнению относительно причин столь резкого увеличения продолжительности жизни. Одни связывают это с развитием цивилизации: от пещерной жизни человек перешел в теплые жилища, обеспечил себя достаточным количеством пищи, медицинским обслуживанием и т. п. Другие объясняют это эволюционным развитием рода человеческого.

Пожилые люди уделяют большое внимание своему здоровью и гораздо чаще, чем молодые задаются вопросом: как сделать так, чтобы всегда в любом возрасте чувствовать себя здоровым, молодым, активным, не потерять интерес к жизни? Основной принцип долголетия — это оздоровление тела, души и духа. Увеличение уровня продолжительности жизни возможно при сочетании правильного ее образа, разумного чередования труда и отдыха, здоровой пищи, интересных занятий, новых встреч.

Что помогает человеку жить долго и счастливо?

¡ Сильная привязанность к свободе и независимости. Всегда оставаться внутренне свободным и независимым.

¡ Придерживаться принципов здорового образа жизни.

¡ Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания

¡ Хочешь не болеть и прожить подольше — двигайся.

¡ Несложные физические упражнения и прогулки необходимы пожилому человеку больше, чем еда.

¡ Умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки эндорфинов — гормонов счастья.

¡ Отказ от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.).

¡ Активная работа мозга для сохранения памяти и ясности ума. Не давать одряхлению мозга: продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т. п.

¡ Следить за пульсом и артериальным давлением. В норме частота сердечных колебаний равна 60—70 ударам в минуту. Артериальное давление в 60 лет и старше не должно превышать 160х80—90 мм рт. ст.

Татьяна Ильинова, врач по медицинской профилактике Волковысского зонального ЦГЭ