Сегодня о том, как не заработать тепловой или солнечный удар и стойко перенести жару, рассказывает заведующий районной поликлиникой Волковысской ЦРБ Ольга Перелайко.

— Лето, уверены многие, должно быть обязательно жарким. Но жара не самым лучшим образом влияет на состояние здоровья представителей всех возрастных групп. Труднее всего приходится людям, страдающим хроническими заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой систем, пожилым, будущим мамам и малышам.

Экстремально жаркая погода тяжела для всех людей, которые живут в нашем регионе. Генетически мы адаптированы к относительно небольшим температурам:
+25 — +27 °С. Когда же столбик термометра поднимается выше +28 °C и держится более трех дней, даже у здоровых людей могут возникнуть проблемы: учащается пульс, появляется одышка и ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди.

Если вы долго находились на солнце и скоро почувствовали прилив крови к голове, пульсацию в крупных сосудах, головокружение, головную боль, тошноту, шум в ушах — скорее всего у вас солнечный удар. Он также может сопровождаться дрожью в руках и ногах, неуверенной походкой, зевотой, носовым кровотечением. Может случиться даже потеря сознания.

Не менее опасен и тепловой удар. В этом случае организм перегревается в результате воздействия высокой температуры — не под прямыми солнечными лучами, а в душном помещении или в закрытом салоне автомобиля, при несоблюдении питьевого режима, долгом ношении тесной одежды, во время интенсивной физической работы. Первыми признаками теплового удара являются ощущение духоты, общая слабость, сильная жажда, головная боль, чувство сдавливания в области сердца, мигрирующие боли в спине, под «ложечкой», в ногах. Дыхание и пульс становятся частыми, лицо краснеет, а на белках глаз видны расширенные кровеносные сосуды. По мере развития патологического состояния пульс учащается, артериальной давление падает, температура тела достигает 39 — 41 градусов и выше. Кожа сначала покрывается потом, а спустя время становится сухой и горячей. В тяжелых случаях могут развиться бред, коматозное состояние, судороги.

В группе риска — дети, пожилые и люди с хроническими заболеваниями. Первые особо чувствительны к воздействию высоких температур, поскольку обмен веществ у них отличается от обмена веществ у взрослых. У пожилых с возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары, чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Риск развития обострения хронического заболевания в жару увеличивается в несколько раз, особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Сильно зависимы от воздействия высоких температур воздуха также люди с избыточной массой тела и те, кто страдает функциональными нарушениями вегетативной нервной системы, так называемой вегетососудистой дистонией. Как правило, это подростки и лица молодого возраста. У них тоже может появляться нарушения ритма, скачки артериального давления, головная боль, слабость, ощущение нехватки воздуха.

Очень важно при появлении первых признаков солнечного или теплового удара обратиться за квалифицированной помощью. Но самое главное средство от ударов — это их недопущение.

Как уберечься?

Сократить прогулки. Гулять необходимо тогда, когда нет интенсивного солнца.

В помещении не забывайте о проветривании. Если есть возможность, используйте кондиционер, но устанавливайте температуру правильно. Резкие перепады не менее опасны, чем сама жара.

Не работайте на огороде и приусадебном участке. В жару нельзя длительное время стоять с опущенной вниз головой. Такая поза нарушает отток крови от головы и может вызвать подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Помните о режиме «30/20»: 30 минут поработали, 20 минут отдохнули. Но безопаснее трудиться утром (до 10—11 часов) и вечером, после
16 часов.

Правильно одевайтесь, выбирайте закрытую легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. За полчаса до выхода на улицу обязательно нанесите специальный защитный крем.

Много пейте и мало ешьте. Важно помнить о необходимости восполнять запасы жидкости в организме. Чем выше температура воздуха, тем активней нужно это делать.

Объем потребляемой жидкости зависит от того, как много человек двигается, сколько он привык пить в обычные дни и как долго находится на жаре, но не должен быть меньше 1,5—2 литра в день.  Ни в коем случае нельзя утолять жажду алкогольными напитками, в том числе пивом, а также кофе и сладкой газировкой. Все они выводят жидкость из организма и только лишь усиливают желание пить.

В жаркую погоду лучше отказаться от тяжелой, жирной пищи, продуктов с высоким содержанием соли. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени и салатов из них.

Не стоит увлекаться также контрастным душем, обливанием холодной водой или купанием в холодной воде. Резкий перепад температур крайне опасен для организма, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Берегите себя и будьте здоровы!