По словам Романа Бузунова, совместный сон нередко ухудшает качество отдыха обоих партнеров:

— Даже незначительные звуки и движения — ворочание, посапывание, храп или разговоры во сне — могут нарушать циклы сна, особенно у людей с чутким сном. Дело в том, что внешние раздражители провоцируют микропробуждения: человек может не просыпаться полностью, но структура сна при этом страдает — сокращается доля глубокой и быстрой фаз, критически важных для восстановления организма.

При этом нельзя отрицать и эмоциональную сторону вопроса, уточнил сомнолог:

— Для некоторых людей близость партнера создает ощущение безопасности и снижает уровень тревожности. Например, у женщин, которым важна эмоциональная связь с партнером, совместный сон может работать как антистресс‑фактор. Любопытно, что в подобных случаях дополнительным «якорем» спокойствия нередко становится тяжелое одеяло: его вес создает эффект мягкого объятия, который помогает нервной системе расслабиться. Существуют даже данные о том, что женщины, чувствительные к отсутствию партнера, в периоды разлуки интуитивно тянутся к более тяжелым одеялам — словно пытаются воссоздать ощущение защищенности.

С другой стороны, добавил Роман Бузунов, для независимых личностей качество сна не зависит от наличия партнера рядом, а иногда даже улучшается в одиночестве. В этом случае отсутствие внешних раздражителей позволяет глубже восстановиться.

Также Роман Бузунов предложил компромиссные решения для пар:

— Например, использовать раздельные одеяла, выбирать матрас с зонами разной жесткости или даже спать в одной комнате, но на отдельных кроватях. Такой формат позволяет сохранить эмоциональную близость, но минимизировать физические помехи.

Добавить сайт в предпочтительные источники Google