– За наш вес отвечает закон энергетического баланса. Занятия спортом всегда сопровождаются более высокими энергозатратами. Они в три-четыре раза выше, чем у обычных людей. При отсутствии или значительном снижении этих затрат (рацион при этом прежний) человек потребляет уже больше, чем прежде. Это и будет приводить к увеличению массы тела.

По мнению диетолога, контролировать вес после прекращения интенсивных тренировок достаточно просто, но для этого важен контроль.

– У спортсменов есть преимущество перед обычными людьми: у них активная и развитая мышечная масса, что позволяет легко контролировать вес. Но после прекращения занятий спортом надо адаптировать рацион, чтобы он соответствовал новым, более скромным энергозатратам и при этом обеспечивал потребность в питательных веществах. Если это сделать с профессионалом сразу после завершения спортивной карьеры и некоторое время контролировать процесс, то поддерживать вес будет легко, – сказала Инна Рожок.