Хорошее зрение нужно беречь как бесценный дар и лучше всего профилактикой его нарушений заниматься с детства. Врач-офтальмолог Волковысской ЦРБ
Наталья Белоус рассказала, каких конкретно рекомендаций стоит придерживаться:

— Постарайтесь проводить больше времени на свежем воздухе — вот лучшая профилактика нарушения зрения в детском возрасте. Ученые связывают эпидемию миопии в мире не только с гаджетоманией, но и с катастрофическим отсутствием двигательной активности на улице. Гулять необходимо минимум 2-3 часа в день.

Оптимизируйте зрительную нагрузку. Внутри глаза есть система фокусировки — аккомодация. Она расслаблена, когда мы смотрим вдаль и напрягается, когда мы смотрим вблизи. Любая нагрузка на близком расстоянии приводит к напряжению аккомодационной системы.

Вместо LED-дисплея выбирайте книгу. Ограничивайте гаджеты за час до сна. Выбирайте для нагрузки больший экран на максимально далеком расстоянии. Выделите место для занятий у окна, соблюдая при этом режим освещения — оно должно быть достаточным, желательно использование верхнего света, настольной лампы. Источник света должен располагаться спереди и слева, а при чтении может быть и справа. Обязательно делайте перерывы. В возрасте от 2 до 5 лет каждые 10 минут, 5—7 лет — каждые 15 минут, 8—3 лет — 15—25 минут, 14—18 лет — 30 минут. Суммарно до 7 лет не более часа, далее не более 1,5 часа. С 8 лет можно использовать усредненное правило: после каждых 20 минут, например, чтения или письма, нужно сделать 20 моргательных движений и 20 секунд посмотреть вдаль (лучше всего в окно).       

Наш глаз устроен так, что комфортным для него является переключение фокусировки глаза (аккомодация) с близкого на далекое. Игры с мячом — большой теннис, бадминтон, волейбол — полезны еще и потому, что являются естественной тренировкой этой функции. Стрельба из лука, ружья или пистолета — виды спорта, где нужно вглядываться и фокусироваться на мишени, вызывают улучшение обратного процесса — дезаккомодации (активной способности глаза расслабляться), поэтому они также полезна для зрения. А вот все занятия, связанные с фокусировкой вблизи, особенно без перерыва и в условиях плохого освещения, вредны для глаз, особенно детских.

Не позволяйте ребенку лежа читать, рисовать или играть, особенно на боку, поскольку в этом положении глаза расположены на разном расстоянии от текста, нарушается фокусировка, быстро наступает переутомление. По этой же причине не рекомендуется читать в движущемся транспорте.

И обязательно следите за осанкой детей. Сидя за столом, ребенок должен сохранять спину прямой, расстояние до книги или тетради должно быть 30—40 см (равное полусогнутой руке).

Проходите регулярные профилактические осмотры. Важно выявить нарушения, как можно раньше, чтобы назначить лечение. Помните, жалоб на плохое зрение ребенок может не предъявлять до выраженного снижения, — подчеркнула Наталья Белоус.