Они имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют. Четырьмя основными типами неинфекционных заболеваний являются сердечно-сосудистые болезни (такие как инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет.

Диабет — заболевание на сегодняшний день неизлечимое. С этим диагнозом жить, конечно, можно. Но это крайне тяжелая жизнь под диктовку болезни. Поэтому важно знать меры для предотвращения ее развития. И даже если человек уже болен, осложнений можно избежать или сделать их минимальными. А помочь вам в этом не сможет никто, кроме вас самих. Выбор всегда есть: жить полноценной жизнью с некоторыми ограничениями или ничего не делать, наблюдая, как болезнь будет разрушать организм, и не зная, наступит ли для вас завтрашний день.

К основным причинам диабета нужно, в первую очередь, отнести возраст — после 40 лет риск значительно возрастает. Вторым фактором является повышенный вес (на 20 и более процентов выше нормы). Следующая причина — наследственность (генетическая предрасположенность). Повышенное артериальное давление также нередко сочетается с данным недугом. Недостаточная физическая активность (гиподинамия) — еще один фактор, способствующий развитию диабета.

Среди мер профилактики сахарного диабета второго типа на первом месте находится здоровое питание. Это, прежде всего, существенное ограничение в рационе легкоусвояемых углеводов и специальное дробное питание 5-6 раз в сутки. Рекомендуется увеличить количество блюд из фруктов и овощей, исключая полностью виноград, изюм, картофель и бананы, так как в них содержится много глюкозы. Полезными являются блюда из капусты, баклажанов, редиса, помидоров, огурцов, брюквы, кабачков, зеленой фасоли, болгарского перца, ягод, яблок и цитрусовых, поскольку они содержат волокна и целлюлозу, которые нужны для медленного поглощения глюкозы.

Напитками могут быть морсы, кисломолочные продукты, отвары трав. В рацион рекомендуется включить нежирные сорта рыбы, мяса и морепродуктов в тушеном, отварном и запеченном виде. А вот жирные сорта мяса и рыбы, сливочное масло, а также жареную пищу лучше вообще исключить из меню. Необходимо ограничить макаронные изделия, крупы, хлеб, острые, копченые и пряные блюда. Полностью стоит отказаться от алкогольных напитков.

Второй способ профилактики — каждодневные физические нагрузки. Обязательно выделите 30 минут в день для физкультуры. Сходите в бассейн, прогуляйтесь в парке, танцуйте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис. Главное, чтобы это было вам в удовольствие. Не стоит экспериментировать с интенсивными нагрузками, особенно если вам уже за 40. Используйте любую возможность двигаться.

Немаловажным является сохранение душевного равновесия. Поэтому поменьше контактируйте с теми, у кого плохое настроение, и в любой ситуации сохраняйте спокойствие. Контролируйте свое давление, так как диабет и сердечно-сосудистые заболевания очень тесно связаны между собой.

Учитывая все это, вовремя выявляйте всевозможные факторы риска, держите все под четким контролем: постоянно следите за уровнем сахара в крови; своевременно посещайте врачей; соблюдайте правильный режим питания и правильно распределяйте физическую нагрузку; оставьте все свои вредные привычки и не перегружайте себя, настраиваясь на позитивное мышление.

Светлана ДУБОВСКАЯ, врач-эндокринолог