В первую очередь специалисты утверждают: необходимо развивать осознанность и отслеживать, что мы едим, почему и когда. 

Также рекомендуется выбирать полезные продукты для перекусов (например, фрукты, творог, помидоры черри или греческий йогурт), отказаться от полуфабрикатов и пить больше воды.

Еще одной техникой, которая поможет не переедать, является составление меню заранее. К примеру, на неделю. Так вы четко будете знать, когда и что можно съесть.

sb.by