Диетолог назвала 5 распространенных причин, которые мешают отказаться от сладкого - Новости Волковыска и района, газета "Наш час"

Электронная подписка на газету Наш час

Четверг, 04 Августа 2022 14:20

Диетолог назвала 5 распространенных причин, которые мешают отказаться от сладкого

Автор

Главный враг стройности – это сахар. Однако он вреден не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Почему – объяснила врач-диетолог Ирина Яблонская на своей странице в Instagram.  

По словам специалиста, еще с детства нам прививают привычку пить чай со сладким: 

– Когда нам грустно, это снова же скрасит сладкое. А если мы еще и будем себя правильно вести, то непременно будем вознаграждены. Как думаете, чем? Чаще всего, разумеется, сладким. И это привычка, которая воспитывается годами из поколения в поколение. Но раньше эта проблема не была таких масштабов. Попросту потому, что не было столько обилия и разнообразия сладкого. Сейчас же сахар добавляют везде, где только можно и нельзя.

Чрезмерное потребление сахара оказывает огромное влияние на нашу нервную систему, качество кожи, зубы, внутренние органы и дает большую нагрузку на наш организм, добавила Ирина Яблонская. 

– Сахар – это одна из причин болезней, он нарушает обмен веществ. Но и от этой тяги можно избавиться, – подчеркнула специалист. 

Диетолог рассказала, почему так сложно отказаться от сладкого: 

– Секрет кроется в том, что при употреблении сладкого повышается наш дофамин – нейромедиатор, который отвечает за передачу сигналов из мозга по центральной нервной системе. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, стимулирует и фокусирует человека на продуктивной деятельности.

По словам диетолога, когда в организме мало дофамина, мы испытываем усталость, апатию, нам грустно. В такие моменты мы ищем способы восполнения энергии, хотим быстро исправить ситуацию и, как правило, чаще всего прибегаем к чему-нибудь «вкусненькому». 

Топ-5 распространенных причин, почему вы не можете избавиться от тяги к сладкому:

1. Нет понимания, зачем отказываться от сахара.

2. Наличие сахара дома чревато срывами. 

– Да, когда вы судорожно пытаетесь отказаться от него, но при этом у вас под носом стоят печеньки с конфетами, то устоять могут только самые бесчувственные люди, – отметила медик.

3. Несбалансированный рацион при попытке отказаться от сахара. 

– Важно хорошо «задабривать» организм правильной и полезной едой, – подчеркнула Ирина Яблонская. 

4. Тянуть на сладкое может при дефицитных состояниях. Здесь поможет нутритивная поддержка. 

5. Если на пачке написано «нет сахара», то это еще не значит, что его там нет. 

– Очень часто наличие сахара пытаются завуалировать, добавляя в продукты ячменный солод или кукурузный крахмал. Незнающий человек даже не придаст этому значения. И будет уверен, что сахара он есть мало, – добавила врач. 

– Важно осознать, что ежедневно вам пытаются предложить сахар в том или ином варианте. По исследованиям, людям больше нравятся продукты, содержащие сахар. Покупая такие продукты, вы покупаете старость и болезни, – констатировала диетолог. 

Прочитано 580 раз Печать