Карантин и тревога тесно связаны, а нервное напряжение негативно влияет даже на крепкую здоровую психику. Особенно тяжело приходится детям и пожилым. Ослабить тревогу поможет арт-терапия.

Арт-терапия — способ исследования и лечения психоэмоционального состояния человека, основанный на самовыражении через искусство и творчество. Она подходит для всех, не имеет побочных эффектов или противопоказаний, ограничений по возрасту, полу и социальному статусу. А охват психологических заболеваний и отклонений, при борьбе с которыми помогает арт-терапия, необычайно широк.

Это универсальный метод лечения, так как он не только приводит к положительному результату, но и делает это мягко, не травмируя и не вызывая болезненных воспоминаний. Каждый день на самоизоляции кажется для нас серым, похожим на предыдущий. А арт-терапия помогает заново раскрасить мир в яркие цвета. Давайте проверим все на собственном опыте!

Возьмите лист бумаги и с помощью карандаша заполните его кругами. Представьте себя ребенком, отпустите все свои вопросы и начинайте просто рисовать, получая от этого удовольствие. Золотое правило арт-терапии гласит: «Качество рисования не имеет никакого значения». А значит невозможно сделать что-то неправильно! И еще одна рекомендация: «Отключите голову!». Нарисовали? А теперь внимательно посмотрите на рисунок. Нравится? На что похоже? Что хотелось бы добавить? Попробуйте ответить себе на эти вопросы.

Теперь упражнение, которое поможет вам расслабиться, принесет покой и удовлетворение. Можно включить любимую музыку.

Понадобится акварель, бумага, вода, кисти. На лист бумаги нужно нанести слой воды кисточкой — важно, чтобы воды было достаточно, чтобы она не высохла. Затем, намочив кисть акварелью, коснитесь влажной бумаги. Вы вдруг увидите, как из капли распускается бутон или появляется цветной ручеек. Пробуйте разные цвета, можно крутить лист, наклонять в разные стороны, наблюдая, как смешивается краска. «В чем терапия?», — спросите вы. В том, что вы разрешаете своим чувствам и эмоциям быть здесь и сейчас, прислушиваетесь к ним, начинаете понимать и принимать себя.

Такие простые упражнения помогут вам избавиться от негативных чувств, восполнить энергию, достичь эмоционального равновесия.

Елена ВЕРУШ