– Переход из садика в школу – достаточно важный этап. Как же подготовить первоклассника и помочь ему адаптироваться?

– Поступление в первый класс – это серьезный шаг. В дошкольном возрасте главной деятельностью ребенка была игра, и в 6-7 лет она все еще имеет большое значение. Через нее ребенку проще привыкать к новым требованиям, учиться усидчивости, выполнению правил, сотрудничеству с учителем и одноклассниками. В этот период важно начать с «игры в школу»: проигрывание школьных ситуаций снижает тревогу (например, как познакомиться с одноклассником, как одолжить карандаш). Можно проигрывать ситуации с игрушками либо ролевыми сценами – пусть ребенок будет то «учеником», то «учителем». Также необходимо у ребенка развивать самостоятельность, например, предложить самому собрать портфель по списку, сложить вещи, подготовить рабочее место. Самостоятельность в начале школьной жизни – это не «пусть делает все сам», а постепенное приучение к ответственности в доступных для возраста задачах. Важно формировать уверенность в себе: поддерживать не только результат, но и усилия. Проговаривайте и обсуждайте даже маленькие успехи. Это снижает страх ошибок и помогает ценить сам процесс. Важно не выпадать из эмоционального контакта: ежедневные разговоры помогают ребенку справляться с тревогой. Вместо, что тебе сегодня задали, лучше спрашивать, что было самым интересным, что тебя рассмешило, удивило. Адаптация ребенка к школе в среднем занимает от 1 до 6 месяцев. Чем спокойнее поведение родителей, тем мягче пройдет процесс.

– С 5-6 класса наступает подростковый период. Возникают споры со сверстниками, родителями, все принимается в штыки. Как не потерять доверие ребенка, быть в курсе его жизни, но при этом не нарушать личное пространство?

– С 11-12 до 15-16 лет – это время, когда ребенок активно отделяется от родителей. На фоне гормональных изменений он становится более эмоциональным, обостряются споры, появляются секреты. Это естественный этап развития, связанный с формированием собственной идентичности: подросток ищет ответ на вопрос: кто я? Что помогает сохранять доверие? Во-первых, регулярный контакт без давления. Разговаривайте не только «по делу» (о школе, обязанностях), но и «ни о чем»: о музыке, фильмах, мемах в интернете, увлечениях. Во-вторых, обращайте внимание на эмоции. Подростки бурно реагируют на мелочи. Важно не высмеивать, а признавать. Принятие эмоций укрепляет доверие лучше, чем любые советы. В-третьих, играет важную роль открытость самого родителя. Когда взрослый делится частью своей жизни, это создает ощущение равноправного диалога. В-четвертых, признание самостоятельности: позвольте ему самому принимать решения в посильных вопросах – какую секцию посещать, какую одежду выбрать, когда делать уроки. Доверие рождает ответственность, а чрезмерный контроль – скрытность и протест. Уважение к личному пространству начинается с физических границ: подростку важно иметь свой уголок или комнату, где он чувствует себя хозяином. Пространство, в которое не войдут без стука и не будут копаться в личных вещах. Нарушение физического пространства воспринимается подростком как предательство. Необходимо соблюдать границы: не читайте переписки и личные записи. Если есть тревога, лучше поговорить об этом прямо. Чем меньше тайного контроля, тем выше шанс, что подросток сам поделится важным. Уважайте его друзей и круг общения, даже если они вам не нравятся. Лучше познакомиться и мягко обозначить свои правила безопасности. Идеальный вариант, когда родитель говорит: «Я уважаю твое право на личное пространство. Но если случится что-то плохое, ты всегда можешь прийти ко мне, и я буду на твоей стороне».

– Подготовка к экзаменам, страх перед поступлением, первые отношения… Все это в совокупности может «ударить» по психоэмоциональному состоянию любого старшеклассника. Как справиться с этим?

– В старших классах подростки сталкиваются сразу с несколькими серьезными задачами: экзамены и академическая нагрузка, выбор профессии и тревога за будущее, первые отношения и переживания в сфере дружбы и любви. Неудивительно, что нагрузка кажется непосильной. Важно сохранять эмоциональную опору для своего ребенка. Подростку необходимо знать: дома его принимают и любят независимо от отметок. Родители должны стать «безопасным местом», где можно отдохнуть от давления школы и общества. Для взрослого неудачная контрольная или ссора с одноклассником может казаться ерундой, но для подростка это событие уровня «конец света». Родитель может подсказать, как составить план подготовки, как чередовать отдых и учебу, но без тотального контроля. Разговоры о будущем в мягкой форме, ведь выбор профессии в 16-17 лет неокончателен – можно искать и менять. Помогайте своему ребенку поддерживать баланс – у подростка должна быть не только учеба, но и спорт, хобби, общение с друзьями. Это не отвлекает от подготовки, а наоборот, за счет смены деятельности и получения разнообразных эмоций защищает психику от перегрузки. Если он ощущает поддержку семьи, даже самые тяжелые нагрузки становятся опытом взросления, а не источником травмы.

– Что же делать, если приходится менять школу?

– Переход в новую школу или класс – это критический момент в жизни ребенка. Смена социальной среды активирует стрессовые реакции, даже у социально устойчивых детей. Родительская поддержка в этот период существенно снижает тревожность и повышает успешность адаптации. Следует спокойно обсудить, что именно пугает: новые люди, учителя, требования. Иногда уже проговаривание снижает тревогу. Создают эмоциональную опору через домашние ритуалы, например, вечерние разговоры, совместные ужины, они помогают ребенку чувствовать стабильность. Также важно подготовить свое чадо к новой среде. Рассказать о школе, классе, учителях, расписании. Если возможно, то сходить на экскурсию, познакомить с учителем. Поощряйте участие в кружках, секциях – новые социальные связи снижают тревогу.

– Все чаще встречаются случаи буллинга в школе. Как распознать и остановить травлю?

– Буллинг – это систематическое повторяющееся агрессивное поведение со стороны сверстников, и оно сильно влияет на психику ребенка. Симптомы буллинга могут быть как явными, так и скрытыми. Ребенок может жаловаться на физические боли без видимой причины, отказываться идти в школу. Он становится замкнутым, раздражительным или тревожным. Иногда он просто избегает определенных мест или людей. Наблюдение за изменениями поведения – ключ к ранней идентификации. Если факт буллинга подтвержден, то первое, что следует сделать, – поддержать ребенка. Дайте понять, что он не виноват. Задокументируйте ситуацию – записывайте конкретные факты: кто, когда, что сказал или сделал. Это важно для диалога с педагогами и администрацией. Необходимо связаться с классным руководителем, школьным психологом, при необходимости с директором. Как правило, школы имеют протоколы работы с буллингом и обязаны защищать ребенка. Школьнику полезно учиться отстаивать свою позицию, спокойно говорить о своих границах, искать взрослого, когда ситуация выходит из-под контроля. В тяжелых случаях может понадобиться консультация психолога или психотерапевта. Терапия снизит тревожность и поможет восстановить самооценку. Многие думают, что молчание лучше, но это заблуждение. Главное – действовать четко, спокойно, без агрессии.

– Поговорим о родителях. Какие ошибки они чаще всего совершают?

– Как психолог с опытом работы с детьми, подростками и родителями, могу выделить несколько типичных ошибок, на которые стоит обращать особое внимание. Первая ошибка – игнорирование эмоциональных сигналов ребенка. Родители замечают оценки, расписание, но не замечают изменений в поведении. Например, ребенок становится замкнутым, избегает общения с друзьями, жалуется на головные боли или усталость. Эти симптомы могут быть связаны со стрессом, тревогой или даже буллингом. Вторая распространенная ошибка – чрезмерное давление на успеваемость. Родители часто сравнивают ребенка с другими или оценивают его ценность через школьные достижения. Это может снижать мотивацию и самооценку, а у подростков даже вызывать чувство хронического стресса. Контроль со стороны родителей тоже может быть проблемой. И здесь есть две крайности. Слишком строгий контроль подавляет самостоятельность, а полная свобода без правил создает хаос. Подросткам нужна структура и стабильность, но при этом возможность принимать самостоятельные решения. Часто родители недооценивают эмоциональную поддержку. Даже 10–15 минут в день, когда ребенок может поделиться переживаниями, снижают тревожность и укрепляют доверие. Например, ребенок может рассказать о конфликте с одноклассником, а родитель поможет проговорить стратегии решения, не создавая драму. Социальная адаптация также крайне важна. Взрослым важно замечать, есть ли у ребенка друзья, участвует ли он в коллективной жизни класса, и вовремя реагировать, если возникают конфликты или признаки изоляции. Вовлечение ребенка в кружки и секции помогает формировать новые дружеские связи, укрепляя чувство принадлежности. Также не стоит забывать и про личный пример. Дети учатся через наблюдение. Если родители спокойно решают конфликты, контролируют эмоции и договариваются друг с другом, ребенок перенимает эти навыки. Требовать от ребенка то, чего сами не демонстрируете, не получится, как правило, такой метод не работает.

– А если ребенок полностью потерял интерес к учебе? Как же тогда родителям стимулировать мотивацию?

– Многие родители жалуются, что ребенок теряет интерес к учебе. Сначала важно понимать, что мотивация у детей и подростков – это не просто желание хорошо учиться. Интерес к учебе формируется, когда ребенок чувствует автономию, компетентность и социальную поддержку. То есть он должен видеть смысл своих усилий, ощущать, что может справиться с задачей, и чувствовать поддержку родителей и педагогов. Могу выделить несколько ключевых стратегий, которые может предпринять родитель. Поддержка автономии – не стоит просто заставлять ребенка делать уроки, лучше дать выбор. Фокус на усилиях, а не на результате – похвала должна быть конкретной. Связь знаний с реальной жизнью – помогите ребенку видеть, как знания применяются на практике. Например, математика – при покупке продуктов, биология – при уходе за растениями, физика – при постройке конструкции. Создание положительной учебной среды – спокойное место для занятий, регулярный распорядок и минимум отвлекающих факторов.