Председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов рассказал, что существует несколько стадий обезвоживания. 

— Если человек теряет 1–2 % жидкости, появляется жажда, чувство усталости, небольшая головная боль, затруднение речи. Для потери 4–5 % жидкости характерны головокружение, тошнота, раздражительность. При 6–8 % изменяется цвет лица. Если организм теряет более 10 % жидкости, начинается гибель клеток, — объяснил он. 

Признаки обезвоживания могут быть как внутренними, так и внешними. 

— Например, если вы заметили, что ваши губы стали слишком сухими, вероятно, в организме не хватает воды. При этом кожа лица становится жирной. Так организм защищает кожу от испарения воды. В таких условиях развиваются гнойные воспаления. Поэтому прыщи — еще один признак дефицита влаги. Среди симптомов отмечают и впалость глазных яблок, — отметил Дмитрий Шевцов. 

Врач общей практики Анастасия Полежаева объяснила, что необходимо делать, если наступило обезвоживание:

— При легкой степени обезвоживания рекомендуется принимать минеральную воду, которая содержит достаточное количество солей, а также необходимых электролитов. Если обезвоживание средней или тяжелой степени тяжести, потребуется назначение лекарственных средств, поэтому рекомендовано незамедлительно обратиться к врачу. 

Дмитрий Шевцов добавил, что летом при температуре выше +20 ℃ рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл жидкости в час. 

— Исключение — люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками. Лучше, если жидкость не будет слишком холодной. Подойдут минеральная или обычная питьевая вода, компоты, морсы и травяные чаи без сахара. Газировка и кофе в жару противопоказаны, — подчеркнул он.