— Постоянная спешка, информационная перегрузка, неуверенность в завтрашнем дне и межличностные конфликты оказывают серьезное давление на психику человека.

Стресс запускает в организме биохимические процессы, которые влияют на настроение, сон, концентрацию внимания и общее самочувствие. Хронический стресс может привести к истощению нервной системы, снижению самооценки и чувству безысходности.

В таком состоянии человек становится уязвимым перед психическими расстройствами, включая депрессию — один из основных факторов риска суицида. Именно по­этому профилактика стресса является таким важным и нужным мероприятием.

Старайтесь придерживаться режима дня и поддерживать здоровый сон: регулярность и достаточное количества сна помогают стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Не избегайте физической активности: спорт способствует выработке эндорфинов — «гормонов радости».

Соблюдайте психологическую гигиену: учитесь распознавать и выражать эмоции, обращаться за поддержкой, используйте методы релаксации (дыхательные упражнения, медитация).

Не отказывайтесь от социальной поддержки: выстраивайте доверительные отношения с близкими, участвуйте в группах поддержки, обращайтесь за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.

Занимайтесь самообразованием в области ментального здоровья: информированность снижает стигму и помогает людям вовремя обращаться за помощью.

Профилактика стресса — это не просто забота о комфорте, а жизненно важная стратегия. Регулярное внимание к своему психоэмоциональному состоянию и развитие стрессоустойчивости могут не только повысить качество жизни, но и спасти ее. Своевременная поддержка, разговор и простое человеческое участие способны остановить человека на краю.

Подготовила Яна КОРОЛЬ.